Trudnice i spavanje ili zašto beba remeti san

trudnoca-spavanje
Datum objave: 06. 07. 2015.

Trudnoća je vrijeme svakakvih problema. Pa i vrpoljenja u krevetu. Nabrojili smo što sve trudnici može remetiti zasluženi odmor i kako to pokušati riješiti. Sve za čvrst san.

Trbuh vam raste iz dana u dan, gležnjeve više nemate.

Stalno vam se nešto jede ili pije i umorni ste. 

Plačete kada na vijestima prikažu snimke automobilskih nesreća (nakon čega zovete sve ukućane da provjerite da li su dobro), ali i kada vidite malog psića.

Naravno opisujemo život jedne trudnice.

No, plač, napadaje panike i natečene gležnjeve još bi nekako preživjeli.

Muči vas to što tijekom noći baš i ne možete normalno spavati

I trbuščić nije jedina stvar koja vam smeta.

I to je sasvim normalno. 

Prema podacima najveće američke organizacije koja se bavi istraživanjem spavanja i sna National Sleep Foundation 78% trudnica ne može spavati dobro. Zbog onog ili ovog problema.

Zašto trudnice ne mogu spavati?

U prva tri mjeseca trbuščić nije to što ženi ne dopušta čvrst san.

Umor tijekom dana kao i vrpoljenje i česta buđenja tijekom noćnog sna posljedica su divljanja hormona.

Razina progesterona koji raste razlog je dnevnom umoru, a “šaltanje” hormona može utjecati na mišiće zbog čega dolazi do hrkanja. 

Trudnici ne smeta hrkanje, ali smetaju joj neke druge stvari.

Žene koje će tek roditi tijekom spavanja se mogu suočiti sa sljedećim problemima:

  • nesanica
  • sindrom nemirnih nogu
  • poremećaj disanja u spavanju
  • žgaravica
  • buđenje zbog odlaska na wc

Nesanica u trudnoći

Nesanica je kod "ne-trudnih" uglavnom vezana uz stres i anksioznost. Situacija je slična i kod trudnica. 

Mnogo žena brine o tome hoće li sve biti u redu s djetetom, ali i hoće li porod proći u redu (bez obzira da li rađaju prvi, drugi ili četvrti put).
Naravno i takva zabrinutost dovodi do lošeg sna.

Kao i kod “obične nesanice” i kod ove se preporučuje rani odlazak u krevet i odlazak na spavanje u isto vrijeme. Ono što se zove "higijena spavanja".


Sindrom nemirnih nogu koji se javlja u trudnoći

O trzanju nogama u snu već smo nešto rekli. Noge koje se miču same od sebe i lupetaju druge u krevetu, a ostavljaju čudan osjećaj javljaju se i u trudnoći. 

Trzanje nogama može biti posljedica nedostatka određenih vitamina i minerala, najčešće folne kiseline i željeza.

Dakle, to lako možete riješiti unosom potrebnih vitamina i minerala.

Prekidi disanja za vrijeme spavanja u trudnoći

Hrkanje nije problem, ali prekidi disanja bi mogli biti.

Prekidi disanja se razlikuju od hrkanja po tome što nakon jakog hrkanja dolazi do dugih pauzi, a nakon toga i do hvatanja daha te gušenja
Ovaj se problem češće javlja kod žena koje su pretile ili su se tijekom trudnoće puno udebljale.

Noćna žgaravica tijekom trudnoće

Mnoge trudnice, najčešće u drugom tromjesečju, počinju muku mučiti sa žgaravicom. 

Kako maternica raste tako počinje pritiskati želudac i jednjak i počnu se dizati neugodne kiseline. Ponekad mogu biti toliko jake da sile na povraćanje.

Lijeka ima. Liječnik ili ljekarnik može preporučiti lijekove koji su neopasni za bebu, ali dobro bi bilo i izbjegavati tešku hranu prije spavanja.

U “narodu” preporučuju i grickanje badema kao i ispijanje mineralne

Odlazak na wc barem tri puta tijekom noći

Beba koja raste ne pritišće samo želudac. Pritisak se vrši i na mjehur. Neke trudnice san zbog odlaska na wc moraju prekidati i pet puta.

U kojem položaju spavati?

Mnogima sam položaj spavanja predstavlja probleme. Pogotovo onima koji spavaju na trbuhu.

Te trudnice vrlo brzo shvate da je to vrijeme prošlo. 

Liječnici preporučuju spavanje na lijevom boku. 

Spavanjem na toj strani poboljšava se protok krvi prema fetusu i maternici, ali i bubrezima

Nekim ženama teško se prisiliti tako spavati. Njima se savjetuje stavljanje jastuka između koljena, ispod trbuha i iza leđa

Naravno, u ovom razdoblju bitna je udobnost. A puno vremena provodit ćete i u krevetu s novorođenom bebom (bez obzira koliko ste lijepi krevetić odabrali). 

Zato je bitno da imate dobar anatomski jastuk i madrac koji sluša vaše tijelo.

Postavi nam pitanje

Newsletter
Prvi saznajte sve o novim akcijama, pogodnostima i popustima.
Redovito vam šaljemo korisne savjete iz našeg vodiča za sretne snove.