Sindrom nemirnih nogu: krivac za noćna udaranja u krevetu

nemirne-noge-san
Datum objave: 05. 06. 2015.

Je li se netko već bunio da ste ga pošteno "iscipelarili" na spavanju? Možda vam noge žele reći da imate manjak željeza ili da stre trudni. 

Jeste li se ikad probudili jer su vam se noge trzale?

Osjećaj koji vas je u nogama obuzeo usred noći bio je gotovo “izvanzemaljski”. Kao da je netko drugi upravljao vašim nogama, a vama je ostalo neugodno sjećanje na bezbolne trnce koji su vam prolazili venama.

Trzanje nogu u snu nije opasno ukoliko se javi jednom ili dva puta.

Ukoliko se javlja stalno, ukazuje na malo veći problem.

Uostalom, ako se puno krećete i to nekontrolirano možete dobro izudarati onoga kraj sebe u krevetu (nije uvijek partner u pitanju, nekad je to i dijete).

I po danu i po noći

Simptome ovakvog ponašanja nogu možete uočiti tijekom dana, a za sve poremećaje, pa i za ovaj, postoji medicinski termin.

Sindrom nemirnih nogu među medicinarima naziva se i Willis-Ekbomova bolest. To je neurološki poremećaj senzomotornog sustava kojeg karakterizira potreba za pokretima nogu kada miruju.

Noge se većinom same od sebe počinju micati kada tijelo miruje tj. tijekom večeri i - spavanja.

Zašto mi se to dešava?

Uzrok za ovu bolest nije točno određen. Zapravo, ima ih nekoliko.

Zanimljivo je da vam trzanje nogu može biti i jedan od prvih znakova da ste trudni!

To je jedan od “dobrih” uzroka. Ostale stvari koje uzrokuju nemirne noge i nemiran san nisu baš nešto što bi čovjek poželio.

Uzrok može biti i:

  • bolest vena
  • loš rad bubrega
  • niska razina željeza
  • anemija
  • stres
  • loša prehrana

Niste jedini

Ukoliko vam se to sve događa, niste jedini. U Europi nisu rađene studije, ali vjerojatno možemo rezultate istraživanja iz SAD-a preslikati na stari kontinent.

Jedna od najvećih američkih organizacija koja se bavi spavanjem National Sleep Foundation iznosi podatke da svaki deseti Ameikanac pati od sindroma nemirnih nogu.

Muškarci od tog sindroma pate jednako kao i žene, a javlja se u bilo kojoj dobi.

Što učiniti?

Trebali bi nešto poduzeti ako vam se događa sljedeće:

  • Imate potrebu micati svoje noge i to je popraćeno neugodnim osjećajem u nogama. Ponekad vas čak i boli.
  • Kada vam se pojave “trnci”, oni nestanu kada se počinjete micati.
  • Kada sjedite ili ležite “stvar” počinje biti sve gora.
  • Tijekom noći vam je najgore. Jako udarate one s kojima spavate, a znate se i probuditi.

Noge možete smiriti.

Kako uzrok može biti nedostatak željeza, ali i povećani unos alkohola i kofeina. Jasno vam je da više nećete mlatiti nogama druge u snu ako povećate unos željeza, smanjite kofein i alkohol.

Naravno, trebali bi provjeriti kakva vam je razina željeza u krvi i da li možda patite od nedostatka vitamina - pogotovo vitamina B 12 i folne kiseline.

Postoje i druge tvari/stvari kojih bi se mogli riješiti i imati mirne noge:

  • Pojedini lijekovi za snižavanje tlaka, srčane probleme, mučninu, prehlade, alergije i depresiju mogu biti uzrok nemirnih nogu / ako postoji mogućnost pokušajte ih zamijeniti.
  • Neuravnotežena prehrana: uravnotežite prehranu.
  • Mogli bi krenuti na masažu, povećati kretanje ili šetnje i okupati se u vrućoj kupki prije spavanje.
  • Pokušajte se riješiti stresa.
  • Poboljšajte ono što se zove "higijena sna": odlazite na spavanje uvijek u isto vrijeme.

Ukoliko vam ništa ne pomaže, a trzanje je iz noći u noć sve gore - posjetite liječnika prije nego što do kraja izudarate one koji  s vama spavaju.

Sretno!

Postavi nam pitanje