Pušači svakom popušenom cigaretom izgube 1,2 minute sna

pusenje-dim-cigareta-skracuju-spavanje-nekvalitetan-san
Datum objave: 20. 11. 2015.

Svaka treća osoba u Hrvatskoj puši. Pušači spavaju znatno lošije i imaju povećan rizik od apneje, dok jedna kutija cigareta dnevno uskraćuje san za 25 minuta.

Statistika pokazuje kako svaka treća osoba u Hrvatskoj puši, što znači da svaka treća osoba u Hrvatskoj sabotira svoj san.

Pušači spavaju znatno lošije i nekvalitetnije od nepušača i to je dokazano.

Mislite da vas cigareta opušta, no pušenje onemogućava normalan san. Osim toga, osobe koje puše 2 sata prije spavanja teže zaspu.

Nastavite čitati i možda vas ovaj članak motivira da ugasite cigaretu. I napokon se naspavate.

Pušenje mijenja biološki ritam

Dokazano je da, ne samo pušenje, već i izloženost dimu cigareta, zbog ulaska velike količine nikotina u organizam, djeluju na biološki ritam i gene koji utječu na pluća i mozak. Upravo to narušava kvalitetu sna.

Posljedice narušenog biološkog ritma odrazile su se na potrebu tijela za snom.

U pravilu, pušačima je potrebna veća količina sna jer je njihov san loše kvalitete i češće su umorni.

Da ne spominjemo kako loš san može prouzročiti depresiju i nagle promjene raspoloženja

Po ovim činjenicama možete shvatiti kako pušenje vuče za sobom mnogo negativnosti.

Pušenje povećava rizik od apneje

Osobe koje puše imaju 2,5 puta veći rizik od nastanka apneje - prekida disanja duljeg od 20 sekundi. Pitate se kako je to moguće?

Dim cigareta iritira tkiva nosa i grla, te tako uzrokuje naticanje i zrak otežano prolazi kroz dišni sustav.

Zbog toga pušači češće imaju pauze u disanju.

Rizik od prestanka disanja duljeg od 20 sekundi

 

Bojite se da se to ne desi vama? Ili vam se desilo, a ne znate zbog čega?

Možda je razlog upravo pušenje.

Osim apneje, kao posljedica se može javiti i titranje mišića, što nije nimalo ugodno.

Pokušajte se riješiti te navike koja nam ne donosi ništa zdravog.

Pušači se češće bude noću

Proučavane su navike pušača i nepušača koje su dovele do zapanjujućih rezultata.

Pušači se češće bude tijekom noći i nemirniji su kod samog sna. No, to nije sve.

Čak 22,5% pušača ustaju noći jer osjećaju anksioznost. Ako ne znate što to znači, anksioznost se odnosi na osjećaj napetosti, zabrinutosti, velikog stresa, panike, straha i slično.

Ne morate biti pušač da bi imali loš san – dovoljno je samo da budete izloženi dimu cigareta.

Pušačima treba dulje da zaspu

Kao i kofein, nikotin negativno utječe na kvalitetu sna.

Dokazano je kako pušači svakom popušenom cigaretom izgube 1,2 minute sna, a navedeno je i da osobe koje puše dva sata prije spavanja teže zaspu, zbog štetnog utjecaja nikotina na biološki sustav.

Dakle, nikotin nas može duže vrijeme ostaviti budnima, što nije poželjno za osobu koja ujutro mora rano ustati zbog odlaska na posao. Tada nećete biti odmorni i nećete moći normalno funkcionirati.

Osim toga, tijekom buđenja pušači se osjećaju razdražljivo i nemirno.

Pušači i češće pate od nesanice

Jeste li svjesni kako nesanica može biti uzrokovana nezdravim životnim navikama?

Osim manjka tjelovježbe i nepravilne prehrane, tu se ubraja i pušenje.

Istraživanje je pokazalo da su tu najugroženije žene srednje životne dobi koje puše.

Žene srednje životne dobi koje puše imaju povećan rizik od nesanice

 

San pušača je lagan i nekvalitetan

Nikotin utječe i na živčani sustav i slabi sposobnost organizma da spava, dubokim kvalitetnim snom koji nam je itekako potreban za normalno funkcioniranje danju.

Pušači spavaju laganim snom, lakše se bude i manje spavaju, što šteti cijelom organizmu.

Možda posljedice neće biti vidljive odmah, ali organizam će nakon nekog vremena dati negativne rezultate.

Pušenjem uskraćujete san i vašem mališanu

Dim uvelike šteti vašem mališanu

 

Pušite? Puši i vaša beba.

Majčino mlijeko u fazi dojenja gubi funkcionalnost ako majka puši.

Dim cigarete štetno utječe na odrasle, pa kako ne bi i na malu bebu.

Djeca su vrlo osjetljiva na dim i mogu imati nemiran san ako se nalaze u zadimljenom okruženju. Zato izbjegavajte pušenje u prostorijama u kojima boravi vaš mališan.

Opasno je pušiti i tijekom trudnoće, jer se djetetu ograničava dotok kisika.

Time je to malo nemoćno stvorenje ugroženo, pošto je narušen njegov jedini dotok kisika i hranjivih tvari.

Kutija cigareta dnevno skraćuje spavanje za 25 minuta

Iako postoje osobe koje puše i veće količine, uzmimo kao primjer da pušite jednu kutiju cigareta dnevno. Dokazano je kako ste si time skratili spavanje za 25 minuta.

Što bi dali da ujutro možete još toliko spavati? :)

Reci "ne" pušenju

 

Osim izrazito negativnih učinaka na vaš san, cigareta općenito uništava vaš organizam, a dim cigarete truje i vašu okolinu.

Riješite se grozne navike, prodišite i naspavajte se.

Uštedjet ćete i novac. I to mnogo novaca.

Ako pušite jednu kutiju na dan, znači da kroz mjesec “popušite” 600 do 700 kuna.

Zar ne bi taj novac radije potrošili na novu odjeću, frizuru ili novi madrac ili jastuk?

Mi ne bi dvojili niti sekunde :)

 

Postavi nam pitanje