Top 3 najboljih prirodnih napitaka prije spavanja

Mlijeko prije spavanja
Datum objave: 27. 07. 2016.

Često vam se događa da ne možete zaspati? Možda će vam pomoći večernji napitci. Sok od višnje, čaj od kamilice ili, dobro poznati lijek protiv nesanice, toplo mlijeko će vas pripremiti za noćni spavanac :)

Ne možete spavati?

Muči vas nesanica ili samo imate problema s dobivanjem dovoljne količine kvalitetnog sna.

Pod previše stresa ste i pokušali ste različite metode i niste imali previše uspjeha.

Možda biste trebali pokušati s toplim večernjim napitkom koji će vas pripremiti za laku noć.

U nastavku vam donosimo 3 nevjerojatno jednostavna, istovremeno prirodna, pića koje možete pripremiti i popiti prije spavanja.

Za samo nekoliko minuta od ovih pristupačnih i zdravih namirnica imat ćete ukusan napitak koji će vam pomoći da se opustite, odmorite i utonete u zemlju snova u vašoj spavajoj sobi.

Poznato je kako alkohol remeti naše obrasce spavanja, stoga na našem popisu nema alkoholnih pića, iako mnogi upravo nakon nekoliko "kapljica" lakše zaspe.

Krenimo redom...

1. Sok od višnje i vanilije

Kao redovita večernja rutina ovaj prirodni napitak trebao bi vam poslužiti da bez ikakvih problema pobijedite nesanicu, čak i za vrijeme sparnih ljetnih večeri.

Vidjet ćete! Prvi puta kada ga kušate, shvatit ćete koliko je blagotvoran, a iznenadit ćete se kada otkrijete da je to jedan od najjednostavnijih napitaka koje možete smisliti!

Višnje potiču lučenje melatonina, hormona ključnog za izazivanje pospanosti, pa je ovaj napitak savršen prije spavanja
Višnje potiču lučenje melatonina, hormona ključnog za izazivanje pospanosti, pa je ovaj napitak savršen prije spavanja

Zašto sok od višnje?

Višnje, pogotovo gorke, potiču lučenje melatonina, hormona ključnog za izazivanje pospanosti, tako da će vam uživanje u čaši ovog kiselo-slatkog pića crvene boje pomoći da zadržite svoj raspored spavanja.

Zašto vanilija?

Vanilija ima umirujući miris, i dodavanjem samo kapi ekstrakta vanilije u sok od višnje možete postići zadivljujuću aromaterapiju koja će vam pomoći zadrijemati.

Priprema:

U 2 dcl iscijeđenog soka od višanja dodati kap ili dvije ekstrakta vanilije.

2. Čaj od kamilice i lavande

Ovaj čaj kombinira jedne od najvažnijih biljaka za opuštanje koje se mogu pronaći u prirodi; lavandu i kamilicu.

Zašto kamilica?

Nije dovoljno istraženo zašto kamilica ima takva umirujuća svojstva, ali neka istraživanja pokazuju da se u kamilici nalazi spoj pod nazivom apigenin koji, osim što otežava rad stanicama raka, može se vezati na GABA receptore u mozgu, stvarajući blagi odgovor sličan anti-depresivnim lijekovima.

GABA je druga najčešća aminokiselina u našem tijelu i igra veliku ulogu u našem središnjem živčanom sustavu.

Ona nas smiruje i, naravno, pomaže da se opustimo u san.


Ovaj čaj kombinira jedne od najvažnijih biljaka za opuštanje koje se mogu pronaći u prirodi; lavandu i kamilicu

Zašto lavanda?

Lavanda je miris koji se koristi za opuštanje stoljećima.

Nedavno istraživanje je pokazalo da su ljudi izloženi njegovom mirisu imali promjenu moždanih valova, što sugerira da lavanda doista izaziva pospanost.

Priprema:
1 žličica sjemenki lavande
1 žličica sjemenki kamilice
2 dcl tople vode
Med po izboru

Zagrijte 2 dcl vode do vrenja. U cjedilo za čaj stavite 1 žličicu lavande i 1 žličicu kamilice (pupove tj. sjemenke)

Prelijte sve kipućom vodom i pričekajte 10-15 minuta.

Za slađi okus dodajte med.

Topli mliječni napitak

Ova ukusna kombinacija toplog mlijeka, meda te muškatnog oraščića vaša je ulaznica za zemlju spavanja.

Zašto toplo mlijeko?

Ideja da toplo mlijeko pomaže da lakše zaspite, nije došla niotkuda.

Iako su ljudi tijekom stoljeća prakticirali ovu metodu, tek otkrićem moderne tehnologije suvremena znanost dala je odgovor da je za to zadužena esencijalna aminokiselina triptofan. 

Osim toga, toplo mlijeko podiže vašu tjelesnu temperaturu, što će vas svakako opustiti i pomoći vam da spavate mirno.

Zašto med?

Poznato je kako med ima povoljan utjecaj na san, ali treba paziti jer ga se ne smije previše uzeti kako se ne bi postigao suprotni efekt, kao i kod konzumacije previše šećera.

Zašto muškatni oraščić?

Muškatni oraščić je prilično snažan začin.

Zahvaljujući brojnim kemijskim sastojcima koji djeluju slično smirujuće, muškatni oraščić je prilično dobar prirodni uspavljivač.

Toplo mlijeko podiže vašu tjelesnu temperaturu, što će vas svakako opustiti i pomoći vam da spavate mirno
Toplo mlijeko podiže vašu tjelesnu temperaturu, što će vas svakako opustiti i pomoći vam da spavate mirno

Priprema:

1 šalica mlijeka
2 žličice meda
½ žličice mljevenog muškatnog oraščića

U jako zagrijano mlijeko stavite dvije žličice meda i muškatni oraščić. Miješajte dok se sve ne otopi.

Pričekajte da se malo ohladi i zatim popijte 30 minuta prije spavanja i uživajte!

Spavat ćete kao beba smiley!

Imate li i vi neki svoj savršen napitak za bolji san, slobodno ga podijelite s nama.

A sada kada imate fini topli napitak prije spavanja, vrijeme je i da legnete na novi mekani madrac i utonete u svoju zemlju snova.

Pogledajte ponudu madraca

Newsletter
Prvi saznajte sve o novim akcijama, pogodnostima i popustima.
Redovito vam šaljemo korisne savjete iz našeg vodiča za sretne snove.