Kako položaj spavanja utječe na zdravlje?

Datum objave: 17. 04. 2019.

Ponekad je za dobar san dovoljno samo okrenuti tijelo na drugu stranu. Pozicija spavanja je vrlo bitna za dobar i kvalitetan san, ali i cjelokupno tjelesno zdravlje, dok jastuk koji podupire leđa, kukove i zglobove može spriječiti čitav niz zdravstvenih problema.

“Ružno si sanjao jer si spavao na leđima”.

Je li vam baka ikad rekla tako nešto nakon što ste se probudili i ispričali joj groznu noćnu moru?

Baka zna znanje. Iako baka ponavlja što joj je rekla njena baka, položaj spavanja doista može utjecati na kvalitetu sna.

Sjećate se kada smo ranije pisali o jednom najstrašnijih poremećaja spavanja - paralizi sna?

Ljudi koji pate od tog poremećaja boje se spavati jer je iskustvo pakleno. Paraliza sna često je opisana kao napad demona, noćna mora između sna i jave u kojoj osoba ne zna gdje je, ne može se pomaknuti, a osjeća se kao da neko strano tijelo pritišće njena prsa i ne može doći do zraka.

Ukratko - užas i strava usred sna u tami spavaće sobe.

Napad demona koji osjećaju oni koji pate od paralize sna (a ovaj poremećaj spavanja iskusilo je čak 14% svjetskog stanovništva) naravno nije stvaran, a stručnjaci su zaključili da do paralize sna najčešće dolazi prilikom spavanja na leđima - baš kao što vam je možda objasnila baka.

Istraživanja provođena na temu spavanja povezala su položaj u kojem se spava s utjecajem na snove, ali i na zdravlje.

Tako određeni položaji spavanja drugačije utječu na zdravlje tijekom spavanja. Spavanjem na trbuhu tako možemo smanjiti hrkanje, ali istovremeno uzrokuje bolove u leđima.

Spavanje na trbuhu

Spavanje na trbuhu najgori je položaj u kojem možete spavati. Logično je da lice nećete gurati u jastuk jer tada nećete moći disati, pa kod spavanja na trbuhu vrat okrećete za 90°.

Spavanje na trbuhu najgori je položaj u kojem možete spavati

No u tom položaju kralježnica pati. Ako spavate na trbuhu, kako bi izbjegli bolove u leđima i vratu stavite mali jastuk ispod zdjeliceBirajte tanke jastuke kako bi izbjegli neprirodno savijanje kralježnice.

I još jedan dodatni savjet: nakon što se probudite obavezno se istegnite.

Spavanje na leđima

Za razliku od spavanja na trbuhu koji je štetan za kralježnicu i vrat, spavanje na leđima najbolji je izbor ako imate problema s bolovima u leđima.

Spavanje na leđima otklonit će žgaravicu, ali potaknut će hrkanje koje, ako potraje, može dovesti do pojave apneje (kratkotrajnog prestanka disanja u snu).

Kod hrkanja narušena je kvaliteta sna i spavača koji hrče, ali i svih oko njega. Sve zajedno rezultira s umorom i pospanošću te smanjivanjem koncentracije i pozornosti tijekom dana.

Kako bi položaj spavanja na leđima bio što bolji za vaše zdravlje, legnite na leđa i stavite jastuk ispod koljena. Jastuk će pomoći da zadržite oblik kralježnice u pravilnom položaju, a za dodatni potporanj, stavite maleni, zarolani ručnik ispod donjeg dijela leđa.

spavanje na leđima najbolji je izbor ako imate problema s bolovima u leđima

Kod spavanja na leđima tjelesna težina je ravnomjerno raspoređena na točke pritiska, a pomoću jastuka pokrenut ćete cirkulaciju.

Spavanje na leđima smanjuje mogućnost nastanka bora na licu.

Ali, kako smo napisali na početku - tko spava na leđima, češće pati od noćnih mora.

Spavanje na boku

Spavanje na boku pomaže kod osjećaja nadutosti, ali istovremeno uzrokuje pritisak na želudac i pluća te izaziva bolove u ramenu i gornjem dijelu ruke koji su potporanj velikog dijela tjelesne težine koja pritiskom sužava mišiće vrata i ramena.

Spavanje na boku može uzrokovati ukočenost, uzrokuje bore na licu i bolove u grudima, ali ako je to vaša omiljena strana spavanja, znajte da ima i mnoge pozitivne strane.

Spavanje na boku dobro je za krvni tlak i pomaže u problemu s cirkulacijom, a neka istraživanja su pokazala da može spriječiti Alzheimerovu bolest. Da biste iz ovog položaja izvukli maksimum, ponovo predlažemo da koristite jastuke kao potporanj.

Kod spavanja na boku, stavite jastuk između nogu kako biste smanjili pritisak na zglobove, a leđa bi ostala u pravilnom položaju.

Ovim položajem smanjit ćete glavobolju, a najbolji je za spavanje u trudnoći. Potiče protok krvi u srce što je dobro za mamu i bebu, za razliku od spavanja na leđima koje može uzrokovati nesvjesticu.

Spavanje na lijevom boku često se preporučuje trudnicama, baš kao što se ležanje na toj strani preporučuje trudnicama koje moraju mirovati.

Koji jastuk odabrati da bi položaj tijela bio najbolji?

Bez obzira koja pozicija vam je najdraža, korištenje jastuka kao potpore za kralježnicu može biti od presudne važnosti za zdravlje. Ako u svom najdražem položaju primijetite prazninu, u nju gurnite jastuk i smanjite naprezanje mišića kako bi spavali što opuštenije.

https://happy-dreams.hr/venice-ortopedic-proizvod-505/

Ako spavate na trbuhu

Venice Ortopedic jastuk od ventilirajuće visco-elastične pjene osigurava izvrsnu udobnost, nježno se oblikuje na način da ravnomjerno raspoređuje težinu. Zahvaljujući posebnoj konfiguraciji, pruža idealnu potporu vratnim kralješcima.

 

https://happy-dreams.hr/jastuk-comfort-proizvod-365/Ako spavate na leđima

Comfort plus jastuk s ispunom od poliesterske vate koja je optimalno raspoređena po jastuku i tako pruža visoku razinu udobnosti, a antialergijskom i antibakterijskom obradom presvlake postignuta je otpornost jastuka na razne vrste bakterija.

 

Ako spavate na boku

My Pillow jastuk od ventilirajuće visco-elastične pjene sadrži ekskluzivni tretman koji je u mogućnosti ukloniti i spriječiti bakterije, prašinu, grinje i gljivice odgovorne za alergije, loše mirise te promjenu boje tekstila.

 

PRONAĐITE Najbolji jastuK za svaki položaj U Happy Dreams web trgovinI!

Zatvori

Obavezno

„Kolačić” je mala tekstualna datoteka koja sadrži podatke koji se pohranjuju na vaše računalo. Kolačići se koriste samo u tehničke svrhe te za olakšavanje upotrebe internetske stranice. 

Jedna vrsta kolačića, „trajni kolačić”, sprema datoteku na vaše računalo na dulje vrijeme. Naknadno se može koristiti za prilagodbu internetske stranice sukladno izborima i željama korisnika. Druga uobičajena vrsta kolačića je „kolačić sesije”. Kada posjetite određenu internetsku stranicu, kolačići sesije se šalju između vašeg računala i poslužitelja radi prikupljanja podataka. Kolačići sesije ne spremaju se nakon zatvaranja internetskog preglednika. Više informacija o tome kako funkcioniraju kolačići možete pronaći na www.allaboutcookies.org. 

Neprekidno radimo na poboljšanju ove internetske stranice. Stoga koristimo alat za analizu internetskih stranica „Google Analytics”, kojime analiziramo ponašanje posjetitelja naše internetske stranice na anoniman i skupni način. Alatu Google Analytics dozvoljavamo instalaciju kolačića i njihovo upravljanje na ovoj internetskoj stranici. Google Analytics koristi sljedeće kolačiće:

  • happy-dreams.hr
  • Ovaj kolačić pohranjuje podatke o svojim korisnicima radi stjecanja saznanja i njihovim potrebama. Namjena ovog kolačića je za poboljšanje kvalitete usluge, kako i za spremanje korisničkih postavki, preporuke sadržaja i rezultata pretraživanja te praćenje korisničkih trendova . Kolačić je „trajni” i pohranjuje se lokalno na vaše računalo tijekom 26 mjeseci.

Kako prekinuti upotrebu kolačića?
Ako ne želite primati kolačiće, izmijenite postavke internetskog preglednika tako da se automatski onemogućava pohrana kolačića ili da se prikazuje obavijest ako određena internetska stranica želi pohraniti kolačiće na vaše računalo. Prethodno pohranjene kolačiće možete izbrisati i putem internetskog preglednika. Za određena područja i funkcije ove internetske stranice potrebni su kolačići i neće raditi u slučaju brisanja ili odbijanja prihvaćanja kolačića.

Ako želite onemogućiti da vam Google Analytics sprema kolačiće, možete ga zabraniti na sljedećem linku:

Kako izbrisati već spremljene kolačiće?
Ako koristite osobno računalo i ažurirani preglednik, a želite ukloniti kolačiće koji su već na vašem uređaju, istovremeno pritisnite CTRL, SHIFT i DELETE. Ovdje možete pronaći stranice za podršku za većinu najčešće korištenih preglednika:

  • Internet Explorer
  • Mozilla Firefox
  • Google Chrome
  • Safari
  • Flash cookies

Internetske stranice mogu koristiti widgete za društvene medije koji korisnicima omogućava pristup s internetske stranice Happy Dreams na različitim platformama društvenih medija (npr. Facebook, YouTube, Twitter i LinkedIn). Kako biste bolje razumjeli kako se i koji podaci prikupljaju putem društvenih medija i koje kolačiće koriste treće strane, pogledajte trenutna pravila privatnosti svake od društvenih platformi.

Opcionalno

Happy Dreams je posvećen zaštiti vaše privatnosti i vaših osobnih podataka. Ova obavijest o privatnosti opisuje način na koji obrađujemo i koristimo osobne podatke koje smo dobili od vas prilikom posjete i upotrebe ove internetske stranice te način na koji nas možete kontaktirati ako imate dodatna pitanja u vezi obrade vaših osobnih podataka.

  1. PRIKUPLJANJE VAŠIH OSOBNIH PODATAKA
    1. Prikupljamo i obrađujemo vaše ime, adresu, telefonski broj, e-poštu, IP adresu, koje nam šaljete kako biste dobili informacije od nas ili ostvarili kupnju na našim stranicama.
    2. Osim toga, prikupljamo i obrađujemo vaše financijske podatke koji se odnose na vaša mrežna plaćanja za proizvode kada ih pošaljete 
    3. (a) kao dio podataka o vašem računu (ako se primjenjuju) i/ili 
    4. (b) u vezi s vašim zahtjevima za proizvodima ili u vezi s kupovinom proizvoda na našoj internetskoj stranici.
    5. Osim navedenih upotreba i namjena, vaše osobne podatke također možemo koristiti za administraciju i poboljšanje ove internetske stranice, za naše unutarnje zapise, za potrebe statističke analize i za ispunjavanje vaših narudžbi proizvoda i/ili kako bismo vas kontaktirali u vezi prodaje ili u sklopu naših postupaka vezanih uz komunikaciju s korisnicima.
  2. KOJI JE PRAVNI TEMELJ ZA OBRADU VAŠIH OSOBNIH PODATAKA?
    1. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na tome da je obrada potrebna za nas kako bismo mogli ispuniti ugovor s vama.
    2. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na našem legitimnom interesu za obradu vašeg zahtjeva ili upita ili zaključivanje ponude o kupnji.
  3. TKO IMA PRISTUP VAŠIM OSOBNIM PODACIMA?
    1. Primijenili smo prikladne tehničke i organizacijske mjere kako bismo zaštitili vaše osobne podatke od gubitka, nezakonitog pristupa itd. Broj osoba s pristupom vašim osobnim podacima je ograničen i samo će pojedinci povezani s Brandom Happy Dreams koji trebaju obraditi vaše osobne podatke u skladu s prethodnim svrhama, imati pristup vašim osobnim podacima.
  4. KOLIKO SE DUGO VAŠI OSOBNI PODACI POHRANJUJU?
    1. Podatke pohranjujemo do ispunjenja svrhe njihova prikupljanja. To znači da ćemo izbrisati vaše osobne podatke kada ti podaci više neće biti potrebni za obradu zahtjeva, narudžbe ili za upravljanje računom ili odnosom s našim klijentom. Otada se mogu spremati statistički podaci koji su anonimizirani. 
  5. KOJA SU VAŠA PRAVA?
    1. Happy Dreams je Brand Hilding Anders d.o.o., koji je kontrolor obrade vaših osobnih podatka. To znači da smo odgovorni za ispravnu obradu vaših osobnih podataka u skladu s primjenjivim zakonima. Jadranka Horvat službenik je za zaštitu podataka i možete mu/joj se obrati na +385(0)40650042.
    2. Imate pravo znati koje osobne informacije o vama obrađujemo i možete zatražiti kopiju takvih podataka. Imate pravo na ispravak netočnih osobnih podataka o vama, a u nekim slučajevima možete zatražiti da izbrišemo vaše osobne podatke (ako npr. osobni podaci više nisu potrebni kako bi se ispunio ugovor s vama). Ako ste dali svoju privolu za obradu svojih Osobnih podataka za eksplicitnu svrhu, uvijek možete povući svoju privolu. Ako želite povući svoju privolu, možete nam se obratiti služeći se kontaktnim informacijama navedenima u odjeljku 
    3. Isto tako imate pravo na prigovor na određeno obrađivanje vaših osobnih podataka i možete zatražiti da se ograniči obrada vaših osobnih podataka. Imajte na umu da ograničavanje ili brisanje vaših osobnih podataka može dovesti do toga da mi ne možemo ispunjavati svoje obveze prema ugovoru s vama. Također imate pravo izdvojiti svoje osobne podatke u strojno čitljivom formatu i prenijeti osobne podatke drugom voditelju.
    4. 6Ako imate pitanja o tome kako obrađujemo osobne podatke o vama ili želite iskoristiti vaša prava u skladu s odjeljkom 6.2, možete nam se obratiti na hr.hr@hildinganders.com, poštom na prethodno navedenu adresu ili telefonom na +385(0)40650042.
    5. Ako imate prigovore ili pritužbe na način na koji obrađujemo vaše osobne podatke, imate pravo uložiti pritužbu kod relevantnog nadzornog tijela za zaštitu podataka.
  6.  PROMJENE
    1. Ako se dogode ikakve promjene u vezi načina obrade vaših osobnih podataka, obavijestit ćemo vas objavom ažurirane verzije ove obavijesti o privatnosti na Happy Dreams Web stranicama.

Slažem se s Uvjetima privatnosti (dostavna služba)

Slažem se s Uvjetima privatnosti (korisnički podaci)