Pobijedite hrkanje, tog groznog neprijatelja vašeg sna

hrkanje-bracnipar
Datum objave: 12. 05. 2015.

Hrkanje je užasno. Živicra sve oko "hrkača", uzrokuje loš san i zbog njega možete biti umorni cijeli dan. Nažalost, nema lijeka za hrkanje, ali postoji nekoliko trikova kako ga spriječiti. 

U svojoj glavi ste nevinašce, a vaša žena grozno čudovište koje vam ne da spavati. Taman zaspite, a ona vas počinje udarati nogom, okretati na bok i potezati za rame.  

Zašto to radi?

Vi ste zapravo čudovište, doduše nevino. Od vibracija koje proizvodite tijekom spavanja znaju se tresti prozori, a da imate zidove od knaufa vjerojatno cijela zgrada ne bi spavala.

Hrkanje nije jako opasno, ali je iritatno do bola.

Nitko ne može spavati zbog hrkača, a ako njega bude ni hrkaču nije lako.

Ima i onih koji nemaju dubok san pa zbog hrkanja mogu i sami sebe buditi.

Hrčemo jer smo opušteni

Ovaj poremećaj nije ništa neuobičajeno. Naravno, ima ljudi koji su više skloni hrkanju.

Muškarci više nego žene, stariji više nego mlađi  i debeli više nego mršavi.

Iza hrkanja postoji i medicinsko objašnjenje.

Postoje čak tri izvora iritantnog hrkanja:

  • može doći iz nosa,
  • usnoždrijelnog prostora ili
  • baze jezika.

“Noćne sonate” nastaju zbog opuštanja tkiva tijekom spavanja i to mekog nepca i korijena jezika. Kada se to tkivo u snu opusti, sužuje se prostor za protok zraka i “ta-da” - nastaje hrkanje.

Zato ne možete hrkati kada ste budni. Osim ako ne želite imitirati taj zvuk.

Kronično hrkanje - VELIKI PROBLEM

Hrkanje nije neki kroničan problem, osim ako to ne postane.

Predstavlja veći problem u međuljudskim odnosima (bijes jer ostali zbog hrkača ne mogu spavati) nego zdravstveno.

Ipak, posljedica kroničnog hrkanja može biti bolest opstruktivna apneja koja obuhvaća:

  • Dugi prekidi disanja (više od 10 sekundi) tijekom spavanja uslijed djelomične ili potpune opstrukcije ili blokade dišnih puteva. U težim slučajevima prekidi disanja mogu biti registrirani i više od stotinu puta tijekom noći.
  • Česta buđenja iz sna, koja osobe s ovim poremećajem ne mogu shvatiti i remete im normalan proces sna.
  • Poremećaj spavanjaje praćen čestim prekidima spavanja što remeti njegov ritam i stvara umor kod takve osobe zbog loše prespavane noći.
  • Poremećaj razine kisika u krvi: zbog poremećaja protoka zraka, količina kisik a u krvi je često smanjena, što uzrokuje ubrzan rad srca i porast krvnog tlaka.

Ovo sve rezultira lošim snom koji utječe na umor tijekom dana, a umor, dobro znamo - utječe na opće stanje organizma.

Kranji učinak hrkanja, ako doista godinama ništa ne poduzimate, rezultira povišenim krvnim tlakom koji može dovesti do proširenja srca i većeg rizika od infarkta i moždanog udara.

Lijeka nema, ali ima trikova

Ne postoji neka čarobna pilula koja sprječava hrkanje.

Da je izmislite nakon toga više nikad ne bi trebali raditi. Niti vaša djeca i unuci.

Ali… ima trikova za sprječavanje hrkanja. Ali kao i uvijek, da bi riješili problem trebate otkriti njegov uzrok.

Režim i dijeta:

  • deblji ljudi skloniji su hrkanju pa bi mogli smršaviti,
  • spavači na boku manje hrču od onih koji spavaju na leđima,
  • alkohol  i sedativi dodatno omekšavau tkivo - izbjegavajte ih,
  • izbjegavajte tešku hranu ili "grickalica" najmanje četiri sata prije odlaska na spavanje,
  • odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri trebao bi pomoći

Zubni i nosni aparati

Ukoliko je hrkanje prešlo granice toleriranja ukućana, postoje i aparati koji bi mogli pomoći.

Zubni aparati se postavljaju na donju vilicu i imaju ulogu da korigiraju položaj donje vilice i jezika čime se regulira strujanje zraka u usnoj šupljini i spriječava hrkanje. Oni su obično napravljeni od polimera i slični su štitnicima usta i zuba koje koriste neki sportaši (npr. boksači...). Ovi aparati su efikasni u smanjenju hrkanja i apneje za vrijeme spavanja, u slučajevima blage do umjerene apneje.

Liječenje začepljenja ili obstrukcije nosa; provodi se kod infekcije i alergijskih promjena u nosu primjenom lijekova; vazokonstriktora, antibiotika, antihistaminika itd..

Operacija

Ukoliko je hrkanje kronično povrgava se operaciji, no u većini slučajeva one nisu bezopasne. 

Nadamo se da će se vaše hrkanje smanjiti i to jednostavnim trikovima. Ukoliko neće, stvarno - posjetite liječnika.

Postavi nam pitanje

 

Newsletter
Prvi saznajte sve o novim akcijama, pogodnostima i popustima.
Redovito vam šaljemo korisne savjete iz našeg vodiča za sretne snove.