Paraliza sna: što je i kako je se riješiti

Paraliza sna: zašto se javlja i kako je spriječiti
Datum objave: 06. 12. 2017.

Paraliza sna fenomen je koji se javlja prilikom naglo buđenja usred REM faze spavanja. Um se budi puno brže od tijela pa u nekom stanju svijesti između sna i jave ljudi imaju osjećaj da ih neka nevidljiva sila pritišće i ne mogu se pomaknuti. 

Jeste li se ikad probudili usred noći, a niste se mogli pomaknuti?

Fenomen u kojem je um budan, a tijelo nepokretno naziva se paraliza sna. 

On nije ništa novo, kao fenomen je zabilježen u raznim kulturama kroz povijest. Najranija bilješka o paralizi sna datira 400 godina prije Krista i potječe iz drevne Kine, a o tom je fenomenu u drugom stoljeću raspravljao je i grčki liječnik Galen. 

Najstariji zapis o paralizi sna datira 400 godina prije Krista i potječe iz Kine

O paralizi sna pisalo se i tijekom stoljeća.

Nizozemski liječnik Isbrand Van Diemerbroecka 1664. zabilježio je fenomen kod pacijentice:

“...kazala je kako vjeruje da je vrag tijekom jedne noći legao na nju i držao je dolje. Drugi put govori kako je guši veliki pas ili lopov koji joj pritišće prsa pa ne može disati ili pričati. A kada ih zbaci sa sebe, taj teret, sjećanja joj se prekidaju. 

Ljudi su, prije znanosti, za sve što im je bilo nepoznato i nejasno okrivljavali vraga. 

Danas ljudi ne okrivljavaju vraga za paralizu sna, ali osjećaj naglog buđenja jednak kao kod pacijentice iz 1689. godine: ne mogu disati, ne mogu se micati što stvara osjećaj panike i straha. 

Što uzrokuje paralizu sna?

Epizodu paralize sna jednom u životu iskusilo je 14% svog svjetskog stanovništva. 

A što uzrokuje grozne epizode paralize sna?

Tijekom REM faze spavanja mozak radi ubrzano, a snovi su živopisni. U toj fazi sna mozak radi, a tijelo miruje tj. regenerira se. 
Uz to, tijelo je isključeno i iz razloga da ne bi pokušalo pratiti sve avanture koje mozak tijekom sna proživljava. 
Paraliza sna dešava se kada se osoba probudi usred REM faze: tijelo nije u mogućnosti uključiti se tj. pokrenuti se. 

Paralizu sna jednom u životu iskusilo je 14% svog svjetskog stanovništva

Postoji nekoliko uzroka paralize sna

  • manjak sna,
  • korištenje određenih lijekova,
  • preveliki unos kofeina,
  • a moguće je i da se paraliza sna javlja kao posljedica apneje spavanja ili narkolepsije.

Paraliza sna češće se javlja kod ljudi od 10 do 25 godina, ali i kod ljudi koji pate od PTSP-a (posttraumatski stresni poremećaj) ili od napadaja panike
Prema istraživanju američkog Sveučilišta u Pennsylvaniji, čak 31,9 posto ljudi koji pate od psihičkih poremećaja imaju epizode paralize sna. 

Prevencija i liječenje paralize sna

Paraliza sna nije bolest pa je se ni ne može liječiti određenim lijekovima. 

Ipak, paraliza sna za ljude koji često pate od tog poremećaja nije ugodna, a može biti i vrlo iscrpljujuća. 

Izbjegavajte alkohol i nikotin i vodite dnevnik spavanja

Smanjite alkohol tijekom paralize sna
Ako vam se često događa paraliza sna, smanjite unos alkohola

 

Ako vam se doista često ponavljaju ove neugodne epizode pokušajte sljedeće:

Ako ni ovi jednostavni savjeti ne pomognu, trebali bi do liječnika. Liječnik opće prakse vam neće moći puno pomoći, spavanje je više zona za psihijatre. 

Što učiniti tijekom epizode paralize sna?

Kada mozak radi, a tijelo je nepomično, to je užasan osjećaj. Osjećate se doista kao da vas doista nešto guši i pritišće i kao da ste se probudili usred noćne more.  

Smirite se, paraliza sna je trenutno prolazno stanje

Ipak, tijekom epizode paralize sna imate neku količinu svijesti i možete bar djelomično kontrolirati svoje tijelo. Pokušajte sljedeće učiniti tijekom napada:

Tijekom epizode paralize sna pokušajte ostati mirni, morate znati da je ovo neugodno stanje prolazno i da to što se trenutno ne možete pomaknuti neće dugo trajati. 


Želimo vam da što manje proživljavate epizode paraliza sna i da doista imate sretne snove. 

Zanimljiv vam je blog?

Prosurfaj kroz blog

Newsletter
Prvi saznajte sve o novim akcijama, pogodnostima i popustima.
Redovito vam šaljemo korisne savjete iz našeg vodiča za sretne snove.