Može li se pravilno spavati?

spavanje-polozaj
Datum objave: 09. 04. 2015.

Ima li dobrih i loših položaja za spavanje? Saznajte što za vaše tijelo znači spavati na leđima, što na boku, a što na trbuhu.

Koliko puta ste zaspali na kauču i probudili se usred noći u nekom čudnom položaju, a vrat vas je već bolio? Naravno, ne možete to izbrojati ni pomoći svih prstiju koje imate vi i vaši ukućani zajedno i na rukama i na nogama.

Ok, znate da spavanje na neudobnom kauču, na podu ili za šankom (to definitivno!) nije zdravo. Ali sigurno niste znali da određeni položaji spavanja u vašem udobnom krevetu također sa sobom nose posljedice.

Spavanje na leđima

Prednosti

Mnogi liječnici smatraju da je spavanje na leđima najbolje za ljudsko tijelo. Smatra se da je noćni odmor u tom položaju najbolji za kralježnicu jer su leđa ravna, pa kralježnica nije primorana previjati se u raznim smjerovima.

Također, spavanje na leđima pomaže madracu u njegovom poslu da podupire kralježnicu

Mane

Ukoliko spavate na leđima, veća je vjerojatnost da ćete hrkati (što je zapravo loše ukoliko dijelite krevet ili imate zidove od knaufa).

Kada spavamo na leđima sila teže pritišće jezik u dišni sustav što rezultira nesnosnim zvukovima poznatog noćnog orkestra.

Treba naglasiti i da dobar položaj kralježnice ne znači nužno i čvrst san. Čak suprotno, neke su studije pokazale da oni koji su čvršće spavali nisu spavali na leđima.

Spavanje na boku


Foto: Eric Hamiter/Flickr.com

Prednosti

Skvrčena koljena i tijelo na boku prva je pozicija koju ljudsko tijelo zauzima još u majčinoj utrobi. Velika većina ljudi spava upravo na taj način - bar se tako izjašnjavaju.

Liječnici mnogim trudnicama savjetuju upravo ležanje na lijevom boku iz razloga što tijekom trudnoće poboljšava cirkuliranje krvi od čega koristi imaju i mama i beba.

Spavanje na lijevom boku može pomoći i ljudima koji pate od žgaravice.

Mane

Spavanjem na boku stvara se pritisak na želudac i na pluća. Osim toga, kao što znaju mnogi spavači na boku, česta su buđenja jer utrne ruka.

Spavanje na trbuhu

Prednosti

Ljudi koji se odmaraju na trbuhu, najtiši su. U ovom položaju najmanje se hrče.

Mane

Općenito se za spavanje na trbuhu smatra da je najgori mogući položaj. Tijekom takvog spavanja izravnava se prirodna krivina kralježnice i može doći do bolova u donjem dijelu leđa. Nije to baš neki položaj i za vaš vrat i glavu.

Ukoliko jedino tako možete spavati čvrsto i otputovati u zemlju snova, pokušajte s jastucim istrenirati svoje tijelo da spava na jednoj strani. Ako vas pak bole leđa, stavite jastuk ispod bokova.

Freestyle


Foto: MadEmoiselle Sugar/Flickr.com

Ako čvrsto spavate u najčudnijim položajima, možda ni to nije tako loše.

Iako znate koje su prednosti i mane pojedinih položaja za spavanje, ionako kada spavate, okrenut ćete se u onaj koji vam je najprirodniji.

Možda je od svega ipak najvažnije - probuditi se odmoran.

Postavi nam pitanje