Često se budite noću? Možda vam tijelo želi nešto reći

Često se budite noću? Možda vam tijelo želi nešto reći
Datum objave: 02. 12. 2016.

Kod žena, znojenje može biti posljedica niske razine estrogena, koje se smanjuje neposredno prije ili za vrijeme menopauze. Muškarci koji se znoje po noći, čak i kada nije tako toplo, mogu imati niski testosteron.

Većina nas se redovito budi noću i do nekoliko puta, ali ponekad prečesto buđenje usred noći nije nešto što bismo trebali zanemariti.

Iako je prirodno se probuditi tijekom noći, bez da smo toga svjesni, naše tijelo nam nerijetko želi tim nešto poručiti.

Evo najčešćih razloga zašto se noću budimo te uzroka koji nam stvaraju pritom probleme.

Grčevi u nogama

Uzrok: pretjerano vježbanje, masna hrana, statini

Pretjerano vježbanje može smanjiti razinu kalcija i magnezija u organizmu, koji su neophodni za širenje i skupljanje mišića.

Zbog toga dolazi do grčeva u donjim ekstremitetima za vrijeme spavanja, što rezultira buđenjem.

Osim tjelovježbe u pogrešno vrijeme, dakle manje od 2 sata prije odlaska u krevet, još jedan okidač za grčeve u nogama su masne naslage na arterijama koje tako otežano opskrbljuju tijelo hranjivim tvarima.

Dijabetičari su posebno pod povećalom budući da moraju neprestano pratiti razinu šećera u krvi.

U tom slučaju, vašem srcu možete pomoći uzimanjem statina, odnosno skupine lijekova koji smanjuju razinu kolesterola, no oprezno.

Jedna američka studija je, naime, pokazala 20% veći rizik od grčeva u tim slučajevima, a liječnici ovaj simptom pripisuju učinku tih lijekova na mišićne enzime.

I ne zaboravite na sindrom nemirnih nogu. On također može izazvati grčeve u nogama.

Istezanje, kupanje i dovoljna hidratacija mogu pomoći.

Bol u leđima

Uzrok: madrac, artritis, upala diska

Za kvalitetno, mirno i zdravo spavanje neki stručnjaci kažu kako bismo trebali promijeniti madrac svakih 8 do 10 godina.

Madrac ne smije biti pretvrd, ali ni premekan.

Optimalnu sredinu ćete pronaći tako da legnete na leđa i ako postoji prevelika rupa između vaše kralježnice i madraca, tada je pretvrd.

S druge strane, ako stavite ruku između madraca i kralježnice i ne možete je lako izvaditi, riječ je o premekanom madracu.

Ako patite od artritisa, njegovi simptomi će vas vjerojatno probuditi, jer upalne kemikalije su aktivnije od 23 do 3 sata.

Redovita i intenzivna bol, međutim, može značiti i upalu diska kralježnice ili rijetko spinalni tumor.

Madrac ne smije biti pretvrd, ali ni premekan, jer u protivnom može uzrokovati bol u kralježnici
Madrac ne smije biti pretvrd, ali ni premekan, jer u protivnom može uzrokovati bol u kralježnici

Otežano disanje

Uzrok: astma, srčani problemi

Ako imate astmu, spavanje vam može učiniti da se osjećate još i gore.

Naime, u ležećem položaju sluz se može akumulirati u dišnim putevima stvarajući pritisak na pluća.

Nemirne misli

Uzrok: konfuzno uzbuđenje / noćni strahovi

Situacija u kojoj nas nešto probudi iz dubokog sna i ne možemo se na prvu sjetiti gdje smo.

Neki dijelovi našeg mozga pritom ostaju u stadiju sna, čak i kada se probudimo kaže dr. Nerina Ramlakhan, energetski konzultant i stručnjakinja za spavanje u Capio Nightingale Hospitalu u Londonu.

Kako biste si pomogli, izbjegavajte alkohol i cigarete.

Noćno znojenje

Uzrok: Hormoni, alkohol

Čašica žestokog pića može nam pomoći da lakše zaspimo, ali to narušava naše regenerativne obrasce spavanja.

Alkohol također uzrokuje proširenje krvnih žila u koži, što može povećati osjećaj topline.

Noćno znojenje može biti i nuspojava antidepresiva, što može povećati razine hormona stresa poput noradrenalina.

Kod žena znojenje može biti posljedica niske razine estrogena, koje se smanjuje neposredno prije ili za vrijeme menopauze.

Muškarci koji znoje po noći, čak i kada nije tako toplo, mogu imati niski testosteron.

Noćno znojenje može značiti probleme poput raka ili srčanih problema, pa ako je često, možda biste trebali vidjeti liječnika opće prakse.

Kod žena noćno znojenje može biti posljedica niske razine estrogena
Kod žena noćno znojenje može biti posljedica niske razine estrogena u ili pred menopauzom

Česta potreba za mokrenjem

Uzroci: nestabilni mjehur, prostata

Kako s godinama naša prostata raste, zbog svoje veličine pritišće mjehur, pa imamo potrebu za češćim mokrenjem.

Lijekovi i vježbe (Kegelove) mogu pomoći opustiti mišiće u prostati i smanjiti je, no povećana prostata može biti pokazatelj nekih većih zdravstvenih problema, pa je ne bi trebali olako shvatiti.

Također, bubrezi proizvode više urina što smo stariji. Osim toga, naš mjehur postaje nestabilniji kako starimo, tako da stariji ljudi osjećaju da ga trebaju isprazniti čak i kada je djelomično pun.

Uzrok može biti čak i bubrežni kamenac, stoga budite na oprezu.

Da bi vaš san bio blaži, koristite antibakterijski jastuk s jezgrom od visco-elastične pjene.

Jastuci za neisprekidan san

Newsletter
Prvi saznajte sve o novim akcijama, pogodnostima i popustima.
Redovito vam šaljemo korisne savjete iz našeg vodiča za sretne snove.