Kako se naspavati uz proljetnu sezonsku alergiju

Datum objave: 06. 04. 2016.

Došlo je proljeće, a s njime i proljetne alergije koje kod mnogih uzrokuju probleme sa spavanjem. No, nemojte dopustiti da vam dosadna alergija kvari san i raspoloženje. Uz naših nekoliko savjeta saznajte kako se naspavati.

Napokon nam je stiglo proljeće

Priroda se probudila iz zimskog sna i okupana je šarenilom procvjetalih stabala i grmova.

Za većinu to je znak kako napokon mogu uživati u suncu i laganijoj odjeći, dok je za neke to znak kako je stiglo doba napornih proljetnih alergija.

Kako drveće počinje cvjetati, u zraku se diže količina peludi koja kod alergičara uzrokuje kihanje, šmrcanje, suzenje očiju pa i astmu.

Ovakva vrsta sezonske alergije na pelud naziva se još i alergijski rinitis ili peludna groznica.

Što je uzrok proljetne alergije?

Neposredni okidač proljetne sezonske alergije je pelud, odnosno sićušna zrnca koja u zrak ispuštaju stabla i druge biljke prilikom cvatnje. 

Kada ta zrnca dođu do nosa alergične osobe imunološki sustav burno reagira jer smatra da je došao u kontakt s nekom bakterijom ili virusom.

Aktivirani imunološki sustav počne oslobađati antitijela - tvari koje nam inače u organizmu služe za obranu od bakterija i virusa - koja zatim počnu napadati alergene.


 

To dovodi do otpuštanja kemikalije zvane histamina u krv i taj histamin zapravo uzrokuje alergijske reakcije poput curenja iz nosa, svrbeži očiju i druge. 

Kako alergija utječe na vaš san?

Problemi sa spavanjem uobičajeni se kod osoba s alergijskim rinitisom. Jedno istraživanje pokazalo je kako je kvaliteta sna dramatično smanjena kod osoba koje pate od alergijskog rinitisa te što su simptomi alergije jači, to je i lošija kvaliteta sna.

Problemi sa spavanjem su povezani s umorom i pospanosti tijekom dana, što dovodi do smanjene produktivnosti na poslu ili u školi, slabije koncentracije, pamćenja, raspoloženja i općenito do lošije kvalitete života.

No, nemojte dopustiti da vam dosadna alergija kvari san i raspoloženje. Uz naših nekoliko savjeta saznajte kako se naspavati.

7 savjeta kako prevariti alergiju (i naspavati se)

1. Počnite ispirati nos

Ispiranje nosa možda zvuči čudno, ali radi se jako učinkovitoj tehnici pomoću koje ćete iz nosnica isprati alergene, prašinu i plijesni i napokon prodisati punim plućima.

Za ispiranje vam treba slana, topla voda, posuda za ispiranje, malo vremena i dobre volje. Ispiranje nosa ublažit će simptome alergije, a neki tvrde kako uz redovito ispiranje do alergijskih reakcija neće niti doći. Ovdje saznajte više o ispiranju nosa.

2. Koristite sprejeve za nos

Ako nemate vremena i volje za ispiranje nosa i korištenje običnog spreja za nos bit će od velike pomoći. Sprejevi za nos također čiste i vlaže sluznicu, a možete ih koristiti kroz cijeli dan.

Za svakodnevnu upotrebu izbjegavajte sprejeve koji sadrže vazodilatatore - kemijske spojeve koji potiču širenje krvnih žila i olakšavaju protok zraka. Umjesto toga, koristite blage izotonične otopine bez konzervansa.


 

3. Udahnite eukaliptus

Iskoristite večernje tuširanje za inhalaciju. Kada se namočite, a kupaonica se već zapari, na spužvicu za tuširanje nakapajte nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa i operite se kao i inače.

Do kraja tuširanje vaši će sinusi biti odčepljeni, a grlo smireno. Za ekstra efekt nakapajte nekoliko kapi eukaliptusa na kosu kada ispirete šampon. Samo pazite da ne dođe u kontakt s vašim očima.

4. Izbacite kućne ljubimce iz spavaće sobe

Mnogi ljudi ignoriraju činjenicu kako ima alergiju uzrokuje spavanje s kućnim ljubimcem i uvjeravaju se kako je problem u nečem drugom. Nemojte se zavaravati i neka Miško ili Točkica spavaju u drugoj sobi. Neće vam zamjeriti, a vi ćete se naspavati. 


 

5. sušite rublje u sušilici

Ako rublje sušite vani na zraku, neizbježno je da se na njemu skuplja pelud na koju ste alergični. I to milijuni sićušnih zrnaca koji vam uzrokuju curenje nosa i druge simptome.

Kako bi izbjegli kontaminaciju svoje posteljine i odjeće alergenima, sušite radije rublje u sušilici. Izbjeći ćete pelud, a rublje će biti mekano, mirisno i manje zgužvano.

6. Dobro operite posteljinu

Kako bi se riješili grinja, prašine i čestica kože potrebno je da posteljinu operete na minimalno 60 stupnjeva Celzijusa. To je pokazala studija provedena na Sveučilištu Yonsei u Južnoj Koreji.

Istraživači su eksperimentirali i zaključili kako ove alergene voda od 60 stupnjeva potpuno uništava. Posteljinu mijenjajte jednom tjedno.


 

7. Pazite se alergena u krevetu 

Ako muku mučite s alergijama, trebali bi veliku pažnju posvetiti madracu i jastuku. Oni su naime leglo bakterija, plijesni i grinja, a to su sve alergeni koji vam u kombinaciji s proljetnim alergijskim rinitisom mogu remetiti san.

Madrac ne bi trebao biti stariji od 8 godina, a alergičarima se kao materijal preporučuje latex. Radi se o antibakterijskom materijalu u kojem nema gljivica niti bilo kakvih mikroorganizama, a nisu upotrebljavani niti pesticidi tijekom njegove proizvodnje.

U našoj ponudi takav je madrac Natural.


 

Higijenska svojstva svojeg krevet možete poboljšati i dodavanjem nadmadraca Cool izrađenog od hladne pjene. Ova pjena zbog svoje unutarnje strukture mjehurića ima izuzetnu cirkulaciju zraka i prozračnost, što nadmadracu daje higijenska i antialergijska svojstva.

Uz adekvatan madrac, bilo bi dobro i da jastuk na kojem spavate ima antialergijska svojstva. Naši jastuci iz linije My Pillow sadrži Health Protection, ekskluzivni tretman koji može ukloniti i spriječiti bakterije, prašinu, grinje i gljivice odgovorne za alergije, loše mirise te promjenu boje tekstila.

Nadamo se kako ćete uz ovih nekoliko savjeta, unatoč proljetnim alergijama naći svoj recept za dobar san i uživati u proljeću.

To će svakako biti lakše ako spavate na kvalitetnom madracu i dobro održavanom madracu.

Svi naši madraci imaju antibakterijske zaštitne navlake za madrac koje se mogu skinuti i oprati u perilici na 40°C, a redovnim održavanjem čistoće posteljine izbjeći ćete dopiranje nečistoće na presvlaku i jezgru. 

Pridržavajući se ovih uputa, proizvodu možete produžiti kvalitetu i vijek trajanja te upotpuniti ugodu spavanja.

Nađite madrac za sebe

Newsletter
Prvi saznajte sve o novim akcijama, pogodnostima i popustima.
Redovito vam šaljemo korisne savjete iz našeg vodiča za sretne snove.